recent

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

recent

Πώς θα χάσετε τα κιλά των διακοπών

446486-diatrofi-diaita.jpg

Διακοπές σημαίνει χαλάρωση και ηρεμία… και φυσικά λίγο παραπάνω φαγητό.

Όλοι μας επιστρέφουμε από τις διακοπές με μερικά κιλάκια παραπάνω και αναζητούμε μια δίαιτα που θα μας κάνει να χάσουμε τα κιλά όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Το gossip-tv.gr επικοινώνησε με την Χριστίνα Στράκαρη, personal trainer του XS training (ηλεκτρομυϊκή διέγερση) για να μας δώσει ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής προκειμένου να απαλλαγούμε γρήγορα και εύκολα από τα παραπανίσια «καλοκαιρινά» κιλάκια μας. Το σίγουρο είναι πώς αν ακολουθήσουμε τη συγκεκριμένη δίαιτα, σε συνδυασμό πάντα με άσκηση θα δούμε το αποτέλεσμα που επιθυμούμε σε 7 μόλις ημέρες και θα ξαναμπούμε στο αγαπημένο μας τζιν που μετά τις διακοπές έχει αρχίσει να μας στενεύει…

Πρωινό (08:00-09:00)

• 2 φρυγανιές +1 κ.γ. μέλι ή μαρμελάδα
• Τοστ (2 φέτες ψωμί σικάλεως + γαλοπούλα-τυρί)
Snack 1 (11:00)

• 2 φέτες γαλοπούλα ή
• 1 φρούτο (3 αποξηραμένα)
Κυρίως γεύμα (13:00-15:00)

1η ημέρα: 1 φλ. Φακές +30 γρ. τυρί+ 1 φρυγανιά
2η ημέρα: 1 φλ. Αρακά +30 γρ. τυρί +1 φρυγανιά
3η ημέρα: 2 αυγά βραστά + σαλάτα πράσινη +1/2 cottage
4η ημέρα: 1 φλ. Σπανακόρυζο +30 γρ. τυρί + 1 φρυγανιά
5η ημέρα: κοτοσαλάτα +1 φέτα ψωμί
6η ημέρα: 130γρ. τόνος + σαλάτα πράσινη
7η ημέρα: κολοκυθάκια + ½ cottage + 2 φρυγανιές
Snack 2 (17:00)

• 2 φέτες γαλοπούλα ή
• 1 φρούτο (3 αποξηραμένα)
Ελαφρύ γεύμα (20:00-21:00)

• 90γρ. τόνο + 2 κ. σ. cottage + σαλάτα επιλογής ή
• 2 ασπράδια + σαλάτα πράσινη + 30γρ. τυρί άπαχο ή
• Σαλάτα πράσινη +2 κ. σ. cottage + 2 φέτες γαλοπούλα + 2 φρυγανιές
• Σαλάτα πράσινη +1/2 φλ. Cottage +2 φρυγανιές
Επισήμανση: Όλη ημέρα θα πρέπει να καταναλώνετε 2-3 κ. σούπας ελαιόλαδο

Loading...
loading...
recent
Από το Blogger.